मानव शरीर में, सभी प्रणालियां और अंग आपस में जुड़े होते हैं। इन कारणों के लिए, पैरों में लंबे समय तक ऐंठन के साथ, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तो वह अपने पैरों को एक साथ क्यों लाता है?
गर्भवती की ऐंठन
गर्भवती महिलाओं को अक्सर रात में पैर में ऐंठन की शिकायत होती है। ऐसा एक ही बार में कई कारणों से होता है। गर्भ में एक विकासशील बच्चे को लगातार खनिज और विटामिन की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। अक्सर भोजन के साथ आने वाले इन विटामिनों की मात्रा पर्याप्त नहीं होती है और माता का शरीर भ्रूण के साथ अपने लाभकारी तत्वों को साझा करता है। एक अन्य कारक माँ के पैरों पर अतिरिक्त भार है। इस कारण से, माताओं में वैरिकाज़ नसें अक्सर होती हैं। सभी कारकों को मिलाकर, आप गर्भवती महिलाओं में रात में पैर की ऐंठन का कारण समझ सकते हैं।
पैर में ऐंठन के मुख्य कारण
रात में अपने पैरों को रखना सोने के लिए एक खराब मुद्रा के कारण हो सकता है। उन्हें गुदगुदी करने की आवश्यकता होती है, जिससे ऐंठन के स्थान पर एक स्थानीय वार्मिंग मालिश होती है। पैर की ऐंठन निकोटीन और कैफीन के उपयोग के कारण हो सकती है। इस मामले में, आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने और शरीर में हानिकारक उत्पादों की खपत को कम करने की आवश्यकता है। उच्च चीनी का सेवन पैर के स्वास्थ्य से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। सबसे आम कारण बीमारियां हैं - स्पैस्मोफिलिया, एक्लम्पसिया, ब्रेन ट्यूमर, मिर्गी, साथ ही बंद चोटें, तंत्रिका संबंधी रोग।इन मामलों में, आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक देखने की जरूरत है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।
अगर वह अपने पैरों को एक साथ लाता है तो क्या करना है
- तैराकों को सिखाई जाने वाली सबसे आसान और प्रभावी विधि पैर के अंगूठे को पिंडली तक खींचना है। इस मामले में, पैर एक लीवर की तरह काम करता है, मांसपेशियों को खींचता है और उन्हें काम करने की स्थिति में मजबूर करता है।
- वार्मिंग क्रीम का उपयोग करके मालिश करें, आप इसके लिए सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं;
- एक पीड़ादायक जगह पर चुटकी लें, आप एक सुई का उपयोग कर सकते हैं, इंजेक्शन एक ऐंठन लगाते हैं, लेकिन गहरी नहीं;
- महिलाओं में, वे लगातार एड़ी में चलने के कारण अपने पैरों को कम कर सकते हैं, अगर इस तरह के जूते से ऐसा होता है तो आमतौर पर मना करना या निचले मंच पर जाना बेहतर होता है;
- वर्धमान के दौरान, पैरों को नींबू के रस से रगड़ना चाहिए, जिससे यह सूख जाए, और फिर जूते पर डाल दिया जाए;
व्यायाम जो पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, बिस्तर में लेटते समय किया जा सकता है।
- पैर को पूरी तरह से विस्तारित करने के बाद, जुर्राब को स्वयं की ओर या खुद की ओर झुकना चाहिए, आप मदद करने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं;
- कई मिनट के लिए घर या अपार्टमेंट के चारों ओर ऊँची एड़ी के जूते पर चलो;
- बरामदगी की साइट पर ठंडे धातु या बर्फ लागू करें;
- बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को ठंडे पानी में कुल्ला;
- फर्श पर खड़े होने और पूरे शरीर के द्रव्यमान को पैर में स्थानांतरित करने के लिए, जो कम हो जाता है। यदि दर्द के कारण यह संभव नहीं है, तो आपको व्यायाम को त्यागने और अन्य विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है;
- दर्द वाले पैरों के नीचे एक रोलर रखो, यह अतिरिक्त रूप से वैरिकाज़ नसों की रोकथाम होगा;
जब्ती की रोकथाम
पैरों में अप्रिय उत्तेजना से बचने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- कम करने के लिए, यदि संभव हो तो, शरीर में बिल्कुल भी उपयोग न करने के लिए: कॉफी, निकोटीन, चीनी;
- अपने दैनिक आहार में ऐसे उत्पाद होने चाहिए जिनमें ऐसे तत्व हों जो पैरों की हड्डियों के लिए फायदेमंद हों। कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम से भरपूर फल: किशमिश, संतरा, अंगूर, खजूर, खुबानी। अन्य उत्पाद: सेम, मक्का, आलू, टमाटर, समुद्री मछली;
- यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें नहीं हैं, तो आप अपने आप को समस्या क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं;
- शाम और अन्य खाली समय में, आपको समुद्री नमक और विशेष औषधीय जड़ी-बूटियों, एंटीकॉनवल्सेंट्स के अतिरिक्त स्नान करना चाहिए। जड़ी बूटी: पुदीना, हॉर्सटेल, वेलेरियन;
पैर में ऐंठन कई कारणों से होती है। सबसे आम शरीर में उपयोगी विटामिन और तत्वों की कमी है, जैसे: मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम। कारण एक अजीब नींद की मुद्रा, साथ ही असुविधाजनक जूते भी हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में, यह कई कारणों से रात में पैरों को कम कर देता है। वह अपने शरीर के सभी उपयोगी तत्वों को अपने गर्भाशय के बच्चे को देती है। बहुत सारा वजन उसके पैरों में खिंचाव है।