किसी भी सुपरमार्केट में प्रवेश करना, किसी को केवल उस प्रचुरता पर आश्चर्य हो सकता है जो अलमारियों पर प्रस्तुत की जाती है। लेकिन कौन से उत्पाद चुनने लायक हैं, और कौन सा सबसे उपयोगी होगा? बहुत से लोग इन सवालों को पूछते हैं, और इसलिए यह सबसे मूल्यवान खाद्य चीजों की सूची को रोशन करने के लिए समझ में आता है जो अब सभी के लिए उपलब्ध हो गए हैं।
इस सूची में न केवल कुछ महंगे व्यंजनों को शामिल किया जाएगा। रूस में उत्पादित और उत्तरी क्षेत्रों में उगाए जाने वाले कई उत्पादों का भी असाधारण मूल्य है।
सातवीं जगह - बीट
सभी दुकानों में बीट निश्चित रूप से बेचे जाते हैं, क्योंकि गृहिणियां इसे सक्रिय रूप से खाना पकाने के लिए, सलाद के लिए, खरीदती हैं। और वे इसे पूरी तरह से व्यर्थ नहीं करते हैं, क्योंकि यह जड़ फसल विटामिन और उपयोगी पदार्थों से भरा है जो मानव शरीर के लिए बिल्कुल आवश्यक हैं। इसमें विटामिन ए और सी, समूह बी, पीपी के विटामिन शामिल हैं.
इसमें आवश्यक अमीनो एसिड और भी बहुत कुछ है जो शरीर पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। एनीमिया, विटामिन की कमी, विशेष रूप से मौसमी, वसंत के लिए इस जड़ की फसल की सिफारिश की जा सकती है। सब के बाद, पोषक तत्व पूरे वर्ष में इसमें संग्रहीत होते हैं। आप केवल कमजोर गुर्दे या मधुमेह वाले लोगों के लिए बीट नहीं खा सकते हैं।
छठा स्थान - सफेद गोभी
गोभी एक और काफी आम है, लेकिन बेहद स्वस्थ सब्जी है। इसमें विटामिन सी, साथ ही मैंगनीज, फैटी एसिड होते हैं।यह फाइबर में समृद्ध है, और यह फाइबर पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है और पाचन तंत्र को साफ करता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
आपको उन लोगों के लिए गोभी खाना चाहिए जो वजन कम करना चाहते हैं, चूंकि इसका पोषण मूल्य नकारात्मक हैयह है, शरीर अपने प्रसंस्करण से अधिक ऊर्जा खर्च करता है जितना वह इसके साथ प्राप्त करता है। हालांकि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और थायराइड की शिथिलता के साथ, इस सब्जी को मना करना अधिक उचित है.
पांचवां स्थान - कद्दू
कद्दू पेक्टिन, बीटा-कैरोटीन, पोटेशियम में समृद्ध एक उत्पाद है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है, आंखों की रोशनी को मजबूत करता है, और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। और यह सब - कद्दू के असाधारण पोषण मूल्य का उल्लेख नहीं करना है, जो निश्चित रूप से मौसम में आहार में पेश करने के लायक है।
सूखे कद्दू के बीज भी उपयोगी होते हैं, जो न केवल प्रोटीन और उपयोगी पदार्थों में समृद्ध होते हैं, बल्कि परजीवियों के शरीर को शुद्ध करने की क्षमता भी रखते हैं। कद्दू का सेवन दस्त और गैस्ट्र्रिटिस के साथ नहीं किया जा सकता है, मधुमेह के साथ, अन्य सभी मामलों में यह केवल उपयोगी होगा।
चौथा स्थान - जंगली स्ट्रॉबेरी
जंगली स्ट्रॉबेरी विटामिन में बहुत समृद्ध हैं, और इसमें बहुत सारा लोहा होता है, जो रक्त को नवीनीकृत करता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है। और सबसे खुशी की बात यह है कि स्ट्रॉबेरी गर्मियों की शुरुआत में जंगलों में दिखाई देती है, जब शरीर को वसंत विटामिन की कमी के बाद ठीक होने की आवश्यकता होती है, और यह इस मामले में सबसे अच्छे तरीके से मदद कर सकता है।
के अतिरिक्त, यह बेर संदूषण के लिए बहुत संवेदनशील नहीं है।, यह लगभग हर जगह एकत्र किया जा सकता है, क्योंकि इसमें खतरनाक पदार्थों को जमा करने की क्षमता नहीं है।
तीसरा स्थान - ब्लूबेरी
बहुत से लोग जानते हैं कि ब्लूबेरी दृष्टि को मजबूत कर सकता है, रेटिना की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, लेकिन आधुनिक शोध से पता चला है कि यह अपने सभी लाभकारी गुणों से दूर है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है, और भोजन में इसका नियमित उपयोग, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
डॉक्टरों का संकेत है कि इस संबंध में, यह कई दवाओं के रूप में प्रभावी रूप से काम करता है। और इसलिए, बेरी के मौसम को याद न करें, आपको प्रकृति के इन उपहारों का उपयोग करना चाहिए, जो विटामिन की कमी की समस्या को हल करते हुए मानव स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
दूसरा स्थान - एवोकैडो
कुछ विशेषज्ञों ने दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पाद मानते हुए, एवोकाडोस को पहले स्थान पर रखा। कई मायनों में, यह राय काफी हद तक सही है, क्योंकि यह इस भ्रूण में उपयोगी गुणों पर कब्जा नहीं करता है। समूह बी के विटामिन बड़ी मात्रा में इसमें निहित हैं, इसमें फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट भी हैं। एवोकैडो खाने से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - कार्डियोवास्कुलर सिस्टम वापस सामान्य हो जाता है, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, नई लाल रक्त कोशिकाएं सक्रिय रूप से बनती हैं, और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
मुझे खुशी है कि आज यह उत्पाद सभी के लिए सस्ता हो गया है और हर सुपरमार्केट में बेचा जाता है, किसी को इसकी खरीद में कोई समस्या नहीं है, और इसलिए यह कम से कम मात्रा में इसका उपयोग करने के लायक है। आप सलाद और मछली के व्यंजनों में एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं, और इसके अलावा, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और इस उत्पाद के उपचार तेल के साथ पोषण करने के लिए चेहरे के मास्क के लिए लुगदी और छील के अवशेष का उपयोग किया जा सकता है।और सुंदर पेड़ पाने के लिए बीजों को अंकुरित किया जा सकता है, जिससे घर पर फल भी लग सकते हैं।
सबसे उपयोगी उत्पाद
सबसे स्वस्थ उत्पाद पाइन नट्स है।। स्वस्थ उत्पादों की सूची में पाइन नट एक मान्यता प्राप्त नेता है। यह एक अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक उत्पाद है जो उच्चतम स्तर पर मानव स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। और इसके अलावा, साइबेरियाई शिल्पकार अखरोट का दूध, मक्खन और अन्य उत्पाद बनाते हैं जो जानवरों द्वारा सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित किए जाते हैं, और केवल स्वादिष्ट, अधिक सुगंधित और स्वस्थ होते हैं। अखरोट में पोटेशियम और जस्ता से शुरू होने वाले माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन और मैक्रोसेलेमेंट्स की एक बड़ी मात्रा होती है, और मोलिब्डेनम, कोबाल्ट, चांदी के साथ समाप्त होती है। पागल शरीर को सामान्य रूप से ऊर्जा के साथ पोषण करते हैं, दोनों महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की जा सकती है। यह उत्पाद शाकाहारियों के आहार में मांस के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
यह सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिसे सभी को खरीदना और खाना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, ये सस्ते और हमेशा व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पाद हैं - छोड़कर, हालांकि, पाइन नट्स, जो वास्तव में सस्ते नहीं हैं। लेकिन ये उत्पाद केवल वही नहीं हैं जो शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं, और आपको केवल उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि मानव आहार संतुलित होना चाहिए, और आदर्श रूप से इसमें सब कुछ मौजूद होना चाहिए - मछली और मांस, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, और अनाज। केवल इस मामले में, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए आवश्यक सब कुछ वास्तव में शरीर में प्रवेश करेगा।