ज्यादातर समय हम गर्मियों के लिए तत्पर रहते हैं। हर कोई चमकदार गर्मी में सूरज की किरणों को डेक की कुर्सी पर लेटना चाहता है, और डॉक्टरों का कहना है कि सूरज मानव शरीर के लिए आवश्यक है: इस तरह इसे विटामिन डी मिलता है।
हालांकि, यह सब ऐसा है, अगर हम कोमल गर्मियों के गर्म दिन के बारे में बात कर रहे हैं, और उमस भरे नरक के बारे में नहीं। आखिरकार, गर्मी एक उच्च परिवेश का तापमान है। मानव शरीर के बारे में मैं क्या कह सकता हूं, जब मौसम ऐसा होता है कि डामर पिघल जाता है।
किसी व्यक्ति को गर्मी कैसे प्रभावित करती है?
एक आरामदायक शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए मानव शरीर लगातार ऊर्जा का उत्पादन करता है। हर बच्चा जानता है कि जब यह ठंडा हो जाता है - आपको सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर अधिक ऊर्जा का उत्पादन करने लगे, और तदनुसार, गर्मी। तो, गर्मी के साथ एक ही चीज, बस विपरीत।
जब हवा का तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तो हमारा शरीर तुरंत इस पर प्रतिक्रिया करता है और सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को धीमा करना शुरू कर देता है। ऐसा वह कम से कम ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए करता है।
जब कोई व्यक्ति जितना संभव हो उतना आराम करता है, शरीर का तापमान नहीं बढ़ता है और व्यक्ति गर्म नहीं होता है। इसे "ऊर्जा बचत मोड" कहा जा सकता है। इस मोड में, एक व्यक्ति सुस्त, आलसी हो जाता है, और वह वास्तव में सोना चाहता है।
हालांकि, अगर हवा का तापमान सामान्य से बहुत अधिक है, तो किसी व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल होगा। नींद की स्थिति में संक्रमण के लिए, कुछ निश्चित तापमान सीमाएं हैं, जिसके पार, एक व्यक्ति, इसके विपरीत, बहुत उत्साहित हो जाता है, उसकी गतिविधि बढ़ जाती है, वह बिना किसी कारण के बारे में जल्दी करने लगता है, और किसी तरह की गतिविधि के लिए प्रयास करता है।यह स्थिति अक्सर हीट स्ट्रोक का एक अग्रदूत है!
क्या मैं गर्म मौसम में दिन के दौरान सो सकता हूं?
क्या आप जानते हैं कि: आधुनिक चिकित्सा में एक नई दिशा है - somnology, जो मानव नींद के अध्ययन में लगी है, नींद के मानदंडों और विचलन का अध्ययन करती है।
तो, सोमनोलॉजिस्ट के अनुसार, यदि गर्म मौसम में एक ब्रेकडाउन होता है, तो न केवल आप सो सकते हैं, बल्कि आपको इसकी आवश्यकता भी है! नींद के दौरान, शरीर एक न्यूनतम ऊर्जा का उत्पादन करता है, ठीक उसी तरह जितना सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक दिन के आराम के लिए सबसे अच्छा समय दोपहर का ब्रेक है। शाम को सोना उचित नहीं है, यह रातों की नींद हराम कर सकता है।
रोचक तथ्य: एक अच्छे आराम और अच्छी नींद के लिए, आपको एक ठंडे कमरे में सोना होगा। नींद के लिए आदर्श तापमान 19 से 21 डिग्री है।
कैसे गर्मी में उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए?
यदि गर्म मौसम में कम से कम आधे घंटे की नींद लेना और झपकी लेना संभव नहीं है, तो आपके साथ ठंडे पानी की आपूर्ति करने की सिफारिश की जाती है। इसे छोटे घूंट में पीने की सिफारिश की जाती है, 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं। एक समय में, लेकिन अक्सर। पानी खुश करने में मदद करता है, साथ ही शरीर की निर्जलीकरण से बचने के लिए, जो उमस भरे मौसम में खराब स्वास्थ्य का कारण है।
रोचक तथ्य: गर्म जलवायु वाले कई देशों में, रेस्ट और पुनःपूर्ति के लिए दोपहर का ब्रेक अनिवार्य है, जिसे सियास्ता कहा जाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बच्चों के लिए और विशेष रूप से गर्मी के दिनों में इस तरह का ब्रेक बिल्कुल आवश्यक है।
गर्मी से कैसे बचे?
जब कोई व्यक्ति गर्म मौसम में सोता है, तो यह शरीर की बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रिया होती है।इसलिए इसे ओवरहीटिंग से बचाया जाता है। लेकिन इसके अलावा, उमस भरा मौसम बहुत सारी परेशानियां पैदा कर सकता है, जैसे कि निर्जलीकरण, दबाव बढ़ने, अत्यधिक पसीना आना, हाइपोक्सिया, हृदय की लय और तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी और विचार प्रक्रियाओं का धीमा होना।
ऐसी प्रक्रियाएं पहले से ही मनुष्यों के लिए खतरनाक हैं और उन्हें गर्म मौसम में कई सरल नियमों का पालन करने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
- लगातार पीने वाला आहार। गर्म मौसम में तरल पदार्थ की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 2.53 लीटर है।
- शारीरिक और मानसिक तनाव की सीमा। उन्हें सुबह या शाम के समय में स्थानांतरित करना उचित है। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में होने में 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।
- आसान और पौष्टिक पोषण। आहार से, वसायुक्त, नमकीन भारी खाद्य पदार्थों को हटाने और सब्जियों, फलों और नट्स पर ध्यान देना आवश्यक है।
- प्राकृतिक हल्के कपड़ों से बने हल्के कपड़े। अधिमानतः यह रेशम, सनी, कपास है। हेडगियर की आवश्यकता है!
- नियमित रूप से गर्म स्नान। ठंडे पानी को डालना और पानी के शरीर में गोता लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर के तापमान में अचानक बदलाव से दिल का दौरा पड़ सकता है।
यदि आप इस सब के लिए दिन की नींद को भी जोड़ सकते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि आप शरीर को नुकसान के बिना आसानी से गर्मी स्थानांतरित कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति को गर्मी में सोने के लिए "बिछाने" से, हमारा शरीर ऊर्जा को अधिक से अधिक बचाने की कोशिश करता है। इसलिए, विरोध न करें, लेकिन आपको अपने शरीर को सुनने और सोने की जरूरत है। दोपहर में इसे करने के लिए सबसे अच्छा है। स्वस्थ रहो!
