एक अच्छा रात्रिभोज करने के बाद, लगभग हर व्यक्ति गतिविधि में कमी, शांत वातावरण में रहने की इच्छा, थोड़ी देर के लिए निलंबित हो जाता है। ऐसी इच्छा क्यों उत्पन्न होती है, और क्या यह सामान्य है? क्या वे व्यर्थ लंच ब्रेक देते हैं, आधे घंटे के लिए नहीं, जो खाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन एक घंटे और आधे घंटे के लिए, ताकि कोई व्यक्ति थोड़ी देर आराम कर सके?
यह पता चला है कि यह सब आकस्मिक नहीं है। व्यवहार की यह विशेषता न केवल लोगों की है, बल्कि कई जानवरों की भी विशेषता है। यह एक प्राकृतिक पैटर्न है, जो विस्तार से विचार करने योग्य है।
रात के खाने के बाद नींद आना एक प्राकृतिक घटना है।
दोपहर की छोटी नींद एक पूरी तरह से प्राकृतिक और प्राकृतिक घटना है जो आज कई स्थानों पर देखी जाती है, जिसमें लोगों को प्रवणता होती है, सख्त दैनिक कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता पर बोझ नहीं। विशेष रूप से दक्षिणी देशों में वे दोपहर के भोजन पर सोना पसंद करते हैं, हालांकि, यहां यह जलवायु की कुछ विशेषताओं और इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि दोपहर की गर्मी में सिर्फ सोना बेहतर है। एक समान जीवन शैली का लोगों द्वारा पीढ़ी से पीढ़ी तक सबसे अधिक प्रचलन के रूप में अभ्यास किया गया था। दोपहर का भोजन करने के बाद, लोग अपने मजदूरों के पास फिर से लौटने से पहले कुछ आराम करते थे।
यह माना जाता था कि भोजन को "चंगा" करना चाहिए, क्योंकि एक पूर्ण पेट पर शारीरिक क्रियाएं भी दर्द का कारण बन सकती हैं, कई लोगों को हार्दिक रात्रिभोज के बाद गतिविधि के ऐसे नकारात्मक प्रभाव को नोटिस करना पड़ा।
एक पूर्ण पेट पर गतिविधि वास्तव में हानिकारक है, भोजन से भरा एक अंग बाहरी क्षति की चपेट में है, और इसलिए शिकारियों - भेड़ियों, शेरों और अन्य, एक समय में कई टन मांस खाने में सक्षम हैं, तुरंत एक हार्दिक रात के खाने के बाद बिस्तर पर चले जाते हैं। इसके अलावा, उनका मुख्य कार्य पूरा हो गया है, वे खुद और उनकी संतानों को खिलाया जाता है, और यह छुट्टी अच्छी तरह से योग्य है।
हालांकि, दोपहर के भोजन के बाद, न केवल शारीरिक शक्ति, बल्कि मानसिक ऊर्जा का एक शुल्क भी गायब हो जाता है। बौद्धिक समस्याओं का समाधान एक खाली पेट की तुलना में बड़ी कठिनाई के साथ दिया जाता है, उन्हें दूसरी बार स्थगित करना भी बेहतर है। इस तथ्य को कैसे समझाया गया है?
दोपहर के भोजन के बाद नींद आना
यह पता चला है कि हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद थोड़ा सोने की इच्छा बाहरी शारीरिक प्रभावों से शरीर की आत्मरक्षा नहीं है। भोजन के बाद की अवधि में शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ मानसिक गतिविधि भी सीमित होती है। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की विस्तार से जांच की और कुछ निष्कर्षों पर पहुंचे, जिससे यह समझना संभव हो सके कि खाने के बाद मानव शरीर में वास्तव में क्या होता है, कोई क्यों इतना सोना चाहता है।
यह पता चला कि सोने की इच्छा रक्त शर्करा में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। इसकी वृद्धि के साथ, मस्तिष्क कोशिकाओं का हिस्सा जागृति संकेत देने के लिए बंद हो जाता है, और वे संरचनाएं जो ऑरेक्सिन को संश्लेषित करती हैं, विशेष रूप से दृढ़ता से दबा दी जाती हैं। अर्थात्, यह हार्मोन जागने से सोने और इसके विपरीत संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट को भी दोष देना है। उनकी उपस्थिति सेरोटोनिन के उत्पादन के साथ होती है, एक खुशी का हार्मोन जो एक व्यक्ति को एक शांत स्थिति में विसर्जित करता है। ऐसे शांत की एक अतिरिक्त अनिवार्य रूप से थोड़ा सोने की इच्छा की ओर जाता है।
एक और राय है - कई वैज्ञानिक कुछ कमियों, कमजोरियों की ओर इशारा करते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में मौजूद हैं। तो, पाचन तंत्र की सक्रियता के साथ, रक्त की एक बड़ी मात्रा इसमें भाग जाती है। इस मामले में, मस्तिष्क कुछ वंचित है, सामान्य कार्य के लिए रक्त प्रदान नहीं किया जाता है, कुछ ऑक्सीजन भुखमरी है। और इसलिए उस समय सोने के लिए एक व्यक्ति को पूरी तरह से तैयार किया जाता है, जबकि भोजन पच जाता है।
दोपहर में उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
इस तथ्य के बावजूद कि खाने के बाद सोने की इच्छा काफी स्वाभाविक और शारीरिक रूप से सत्यापित है, कई लोगों को दोपहर में, दोपहर सहित महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करना पड़ता है। यदि आप इस समय नींद और आराम नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें? उत्तर काफी स्वाभाविक होगा: दोपहर के उनींदापन का अनुभव नहीं करने के लिए, यह आसान खाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप दोपहर में महत्वपूर्ण कार्य करने का इरादा रखते हैं, तो अधिक भोजन न करें, आपको ग्लूकोज और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर देनी चाहिए। आप दुबला मांस, सलाद, हल्का सूप चुन सकते हैं। यह दोपहर में उनींदापन को दूर करने का सबसे आसान और सबसे प्राकृतिक तरीका है।
आप पाचन त्वरक का उपयोग भी कर सकते हैं - या टॉनिक पेय पी सकते हैं, जैसे कि कॉफी या मजबूत चाय। लेकिन शरीर को आराम देने के लिए बेहतर है - कम से कम 15 मिनट। झपकी के कुछ मिनट पूरी तरह से ताकत बहाल कर सकते हैं और अगले घंटों में प्रभावी काम सुनिश्चित कर सकते हैं।
रोचक तथ्य: रात के खाने के बाद सोने की इच्छा सभी लोगों में व्यक्त नहीं की जाती है। किसी को शायद ही यह थकान महसूस होती है, लेकिन यह सचमुच अन्य लोगों को खटकता है। यदि आप एक दोपहर झपकी के लिए अपनी व्यक्तिगत प्रवृत्ति जानते हैं, तो आपको इस समय को महत्वपूर्ण मामलों से मुक्त करना चाहिए, उन्हें दूसरे समय में स्थानांतरित करना चाहिए।
इस प्रकार, रात के खाने के बाद सोने की इच्छा काफी स्वाभाविक है, यह एक शारीरिक तंत्र है जो न केवल मनुष्यों के पास है, बल्कि कई जानवर भी हैं। खाने के बाद आराम भोजन के सफल पाचन में योगदान देता है, ताकत की बहाली। खाने के बाद अपने शरीर को आराम करने का अवसर देना बेहतर है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो बेहतर है कि ज़्यादा गरम न करें।