लगभग हर परिवार में एक ऐसा व्यक्ति है जो रात में नियमित रूप से खर्राटे लेता है। अवांछित ध्वनियों के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से किसी को भी प्रभावी ढंग से जोड़ा जा सकता है।
खर्राटों के कारण
नींद के दौरान, नरम तालू और जीभ आराम करते हैं। यदि कोई व्यक्ति उस क्षण अपने मुंह से सांस लेता है, तो गुजरने वाली हवा लारनेक्स और ग्रसनी के ऊतकों को कंपन करने का कारण बनती है। कंपन उत्पन्न करते हैं और ध्वनि को जन्म देते हैं।
खर्राटों के अन्य कारणों में नाक की भीड़ या तकिया पर एक असहज सिर की स्थिति शामिल है। तब एक व्यक्ति को केवल साइनस को खाली करने या एक आरामदायक स्थिति चुनने की आवश्यकता होती है।
रोचक तथ्य: खर्राटे किसी भी मात्रा के हो सकते हैं। ऐसे मामले सामने आए हैं जब किसी व्यक्ति ने 112 डीबी की आवाज लगाई। तुलना के लिए, विमान 130-140 डीबी के शोर के साथ उड़ान भरता है।
कभी-कभी खर्राटे लेने से कुछ बीमारियों का निदान करने में मदद मिलती है। यदि इससे पहले कि कोई व्यक्ति नींद के दौरान आवाज़ नहीं करता है, और फिर अचानक हर रात खर्राटे लेना शुरू कर दिया, एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यह एक हृदय रोग या श्वसन समस्याओं के लक्षणों में से एक हो सकता है।
एक स्टीरियोटाइप है जो ज्यादातर वयस्क पुरुष खर्राटे लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। समस्या अक्सर महिलाओं और बच्चों में पाई जाती है।
नींद के प्रकार
शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद शरीर को आराम करने के लिए, एक व्यक्ति को सोने की जरूरत होती है। इस स्थिति में, शरीर पर्यावरण के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है, इसमें प्रक्रिया धीमा हो जाती है।यह आपको आगे की गतिविधियों के लिए ऊर्जा संचय करने की अनुमति देता है।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, नींद को दो चरणों में विभाजित किया जाता है: धीमा और तेज। अंतिम जागरण से 15-20 मिनट पहले शुरू होता है। इसके दौरान, शरीर की गतिविधि बढ़ जाती है, पलकें के नीचे की आंखें चलती हैं, व्यक्ति धीरे-धीरे उसके आसपास के शोर को सुनना शुरू कर देता है। वास्तव में, एक त्वरित नींद के साथ वह आसानी से उठता है।
धीमी नींद में अधिक जटिल संरचना होती है और इसमें चार चरण होते हैं।
शरीर सो जाता है, नाड़ी और तापमान कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति डोज करना शुरू कर देता है और छोटे सपने देख सकता है। उसी समय, उसे पता चलता है कि वह बिस्तर पर लेटा है और सोने की कोशिश कर रहा है। उसे जगाना आसान है।
दूसरे चरण में, शरीर की गतिविधि में गिरावट जारी है, किसी व्यक्ति को जगाने के लिए पहले से ही कठिन है। वह पहले से ही महसूस करना बंद कर देता है कि वह बिस्तर पर पड़ा है, और पूरे सपने देखना शुरू कर देता है। लगभग दूसरी से अलग नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति भी एक गहरी नींद में गिर जाता है। धीमी नींद का अंतिम चरण, जिसके दौरान नींद वाले व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है। यह इस स्तर पर है कि स्लीपवॉकिंग हो सकती है।
समय में, कुल चरणों में लगभग 100 मिनट लगते हैं। इस प्रकार, धीमी और तेज नींद के सभी चक्रों से गुजरने के लिए, एक व्यक्ति को लगभग 2 घंटे की आवश्यकता होती है। उसके बाद, वे नए सिरे से शुरू करते हैं, लेकिन प्रत्येक बाद की गोद के साथ, आरईएम नींद का समय बढ़ जाता है। इस वजह से, एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक सोता है, उतनी ही अधिक वे जागने की संभावना रखते हैं।
खर्राटों के दौरान कोई व्यक्ति क्यों नहीं उठता है?
पहले से ही धीमी नींद के पहले चरण में, एक व्यक्ति पर्यावरण के प्रति कमजोर प्रतिक्रिया करता है।मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, और शरीर केवल बाहर से तेज और अप्रत्याशित ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से खर्राटे लेता है, तो उसका मस्तिष्क इन ध्वनियों को एक प्राकृतिक वातावरण के रूप में देखना शुरू कर देता है और जागता नहीं है। उदाहरण के लिए, रेलवे के पास रहने वाले लोगों के साथ एक समान घटना होती है। नींद के दौरान पहियों की आवाज़ सुनना उनके लिए एक सामान्य बात है, और मस्तिष्क को इसमें कुछ भी असामान्य नहीं दिखता है।
एक व्यक्ति अपने स्वयं के खर्राटों से नहीं उठता है, क्योंकि मस्तिष्क इसे प्राकृतिक शोर के रूप में मानता है। जब कोई व्यक्ति नींद के दौरान आवाज़ करता है, तो शरीर किसी भी तरह से उन पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, क्योंकि उन्हें एक अप्रत्याशित कारक नहीं माना जाता है। इसके अलावा, अगर वह हर रात खर्राटे सुनता है, तो वह अपनी अनुपस्थिति के कारण जाग सकता है, क्योंकि वह इसे आराम का उल्लंघन मान सकता है।