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नींद के बाद जागना, और यहां तक कि लंबे समय तक बैठने के बाद उठना, एक व्यक्ति आमतौर पर फैलता है। लगातार एक ही स्थिति में रहना शरीर के लिए सामान्य नहीं है, दोनों सपने में और वास्तविकता में। बैठने की स्थिति उतनी सुकून देने वाली नहीं है जितनी यह लग सकती है। और नींद के दौरान, जो सामान्य रूप से कुछ ही पोज़ में हो सकता है, अलग-अलग सतहों पर पूरे शरीर के वजन का लगातार दबाव होता है - पीठ, साइड। यह भी एक महत्वपूर्ण बोझ है।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लंबे समय तक बैठने या झूठ बोलने के बाद, शरीर के अलग-अलग हिस्से भी सुन्न हो सकते हैं, थोड़ी देर के लिए संवेदनशीलता खो देते हैं। सिपिंग एक तरह का मिनी-चार्ज है। लेकिन वास्तव में इसकी आवश्यकता क्यों है, यह शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि यह सचमुच एक सहज क्रिया बन गई है?
सुबह की सिपिंग - यह महत्वपूर्ण क्यों है?
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शरीर की एक लंबी स्थिति में एक आंदोलन के बिना, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। इस समय ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के लिए मांसपेशियों और अंगों की आवश्यकताएं कम से कम हैं, यहां तक कि वाहिकाओं और केशिकाएं संकीर्ण होती हैं और मध्यम गतिविधि के एक मोड में काम करती हैं। आखिरकार, मानव शरीर ऐसा है जो आवश्यकता के ढांचे के भीतर सब कुछ प्रदान करता है। न्यूनतम जरूरतों के साथ जो प्रासंगिक हैं, उदाहरण के लिए, नींद के समय आराम करने वाली मांसपेशियों के लिए, केशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बस ओवरलैप हो जाता है। लेकिन जागृति के साथ, स्थिति बदल रही है।
प्रेरक गतिविधि मांसपेशियों पर एक भार बनाती है, उन्हें अधिक पोषण की आवश्यकता होती है, रक्त उन्हें पूर्ण रूप से प्रवाहित करना चाहिए। सभी केशिकाओं को खोलना, मांसपेशियों को एक आसान वार्म-अप देना, इसे नए भार के लिए तैयार करना आवश्यक है।यह तेजी से नहीं किया जा सकता है, शरीर खुद इसके खिलाफ विरोध करेगा। यह संभावना नहीं है कि एक व्यक्ति भी एक लंबी नींद के बाद तेजी से खड़े होने में सक्षम होगा, और तुरंत रन पर चला जाएगा, या अन्य महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधियां करना शुरू कर देगा। सबसे पहले, शरीर को जागने में जाने की जरूरत है।
प्रकृति ने मनुष्य को इस तथ्य के लिए तैयार किया है कि नींद के तुरंत बाद शारीरिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती है, sipping आपको शरीर को जोखिम के बिना सेकंड के एक मामले में आराम की स्थिति से सक्रिय आंदोलनों में बदलने की अनुमति देता है और पूरी ताकत के साथ।
जब व्यक्ति खिंचता है तो शरीर में क्या होता है?
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नींद के बाद या लंबे समय तक एक मुद्रा में बैठे रहना एक खुशी है - हर कोई इस तथ्य को नोट करता है। यह मस्तिष्क में आनंद केंद्र के साथ इस क्रिया के कनेक्शन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, प्रकृति ही घूंट को प्रोत्साहित करती है। जब कोई व्यक्ति या जानवर एक पुल का प्रदर्शन करता है, तो एक हल्का सा मांसपेशियों का तनाव पूरे शरीर में दौड़ता है, जिसके बाद विश्राम फिर से आता है। तो शरीर सोने के बाद या उसी स्थिति में आराम करने वाली मांसपेशियों को पहला हल्का भार देता है, केशिकाओं को खोलता है, रक्त के प्रवाह को तेज करता है और पूरे शरीर में पोषक तत्वों, ऑक्सीजन के प्रवाह को निर्देशित करता है।
रोचक तथ्य: कई क्रियाएं और सूक्ष्मताएं हैं जिनके साथ शरीर चयापचय प्रक्रियाओं, अन्य महत्वपूर्ण बिंदुओं को नियंत्रित करता है। तो, हाइपोथर्मिया के साथ, कांपना होता है, जो रक्त प्रवाह को भी तेज करता है और आपको छोटे लेकिन अक्सर मांसपेशियों के संकुचन के कारण शरीर को गर्म करने की अनुमति देता है। और जम्हाई आती है, जो ऑक्सीजन की कमी को खत्म करने में मदद करती है।ये बेकाबू क्रियाएँ हैं, लेकिन एक व्यक्ति सिपिंग को नियंत्रित कर सकता है।
कैसे जागें पूरे शरीर को जगाने के लिए?
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नींद के बाद छींकना न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। आपको कभी भी जल्दी में नहीं उठना चाहिए, तुरंत अपने पैरों पर कूदें और कहीं दौड़ें, यह बहुत है शरीर के लिए महान तनाव। लंबे समय तक बैठने के बाद ऐसा न करें - कंप्यूटर पर, काम पर। प्रकृति ने ही मनुष्य को ऐसे तंत्र दिए हैं जो शरीर को तनाव के लिए तैयार कर सकते हैं, उसे एक नए शासन में स्थानांतरित कर सकते हैं। जागने पर, आपको निश्चित रूप से खिंचाव करना चाहिए।
सिपिंग बहुत अच्छा है, लेकिन यह एक पूर्ण सुबह व्यायाम को प्रतिस्थापित नहीं करता है। मध्यम भार के साथ एक छोटा वार्म-अप सोने के बाद बहुत सारे लाभ लाता है, आगामी दिन के लिए शरीर को अच्छी तरह से तैयार करता है, सुबह के प्रदर्शन को बढ़ाता है। और वह स्वास्थ्य और अच्छे मूड देता है। ऐसी उपयोगी आदत प्राप्त करने के लिए हर व्यक्ति के लायक है।
सूई से जुड़े सभी तथ्यों और बारीकियों को संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि मांसपेशियों को मज़बूत करने और रक्त प्रवाह में तेजी लाने, शरीर को आराम की स्थिति से शरीर में स्थानांतरित करने के लिए यह एक सहज क्रिया है। यह निश्चित रूप से खुशी के साथ और धीरे-धीरे खिंचाव करना आवश्यक है। दिन के दौरान चुस्की लेना भी मददगार होता है। कंप्यूटर पर एक या दो घंटे बैठने के बाद, उठना और खिंचाव करना सुनिश्चित करें - यह आपको खुश करेगा, ध्यान बहाल करने में मदद करेगा। यह वास्तव में मामला है जब यह वास्तव में जानवरों से एक उदाहरण लेने के लायक है जो खुद को डूबने से इनकार नहीं करते हैं।