वह स्थिति जब पैर और हाथ जम जाते हैं, सभी आयु समूहों में अत्यंत व्यापक होता है, लेकिन जब हम उम्र में यह अधिक से अधिक समस्याग्रस्त हो जाता है। ठंडे पैरों की समस्या मुख्य रूप से सर्दियों के महीनों में होती है और परेशानी और असुविधा का कारण बनती है, जबकि रात में आपको नींद से विचलित भी करती है।
पैर और बाहों के जमने के कारण
कई कारण हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक अंग-ठंड महसूस करते हैं, लेकिन आमतौर पर ठंडे पैर और हथियार कम तापमान का परिणाम होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं पर एक कसैले प्रभाव डालते हैं, जिससे उन्हें रक्त प्रवाह कम हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो हमारे हाथ और पैर भी रंग बदल सकते हैं।
पहले वे सफेद हो जाते हैं, और फिर, वे नीले हो जाते हैं। उसके बाद जलन, झुनझुनी, खुजली, सुन्नता और दर्द होता है। यह घटना छोटे बच्चों में अधिक आम है, क्योंकि उनका शरीर, एक नियम के रूप में, शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखने में सक्षम नहीं है।
ठंड के मौसम के अलावा, थायरॉयड समारोह, एनीमिया, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और खराब रक्त परिसंचरण जैसे कारक आपके पैरों और हथियारों की ठंडक को प्रभावित कर सकते हैं।
अपने पैरों और हाथों को ठंड से बचाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
गर्म कपड़े पहनें
यह काफी सरल है, अगर आपको लगता है कि आप ठंडे हैं, तो अपने अंगों को गर्म रखें, अगर आपके पास पहनने के लिए कुछ भी नहीं है, तो उन जगहों को रगड़ें, जो आप जमे हुए हैं।
धूम्रपान निषेध
धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, परिणामस्वरूप, गर्मी आपके पैरों और बाहों में बहती है। वर्षों में निकोटीन का सेवन करने से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है और आपके पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति में स्थायी कमी हो सकती है।
गर्म खाना खाएं
यह सरल लगता है, लेकिन गर्म भोजन न केवल शांत करता है और तुरंत आपके शरीर को गर्म करता है, बल्कि ठंडे भोजन की तुलना में शरीर को पचाने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे आपको गर्म रखने के लिए अधिक ऊर्जा मिलती है।
कॉफी से बचें
कॉफी में मौजूद कैफीन अंगों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप कम रक्त उन तक पहुंच जाता है और इसलिए, वे आवश्यक गर्मी प्राप्त नहीं करते हैं। कॉफी के बजाय चाय पिएं, क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को सहारा देने में मदद करते हैं।
पोषक तत्वों की खुराक का सेवन करें
मैग्नीशियम और कुछ जड़ी बूटियाँ आपके रक्त वाहिकाओं की अखंडता को बनाए रखते हुए आपके पैरों और हाथों को ठंड में रखने में भी मदद कर सकती हैं।
अभ्यास करते हैं। एक अच्छी लंबी सैर या शारीरिक गतिविधि की तुलना में अपने पैरों की बेहतर हैंडलिंग को बढ़ावा देने के लिए बेहतर क्या हो सकता है।
जब अन्य सभी विधियां विफल हो जाती हैं, तो अपने पैरों और हाथों को गर्म में डालें, गर्म पानी न डालें और कुछ सुगंधित तेल जोड़ें।