गर्म मौसम के आगमन के साथ, हम आनन्दित होने लगते हैं और तुरंत पिछले साल खरीदी गई चीजों को प्राप्त करते हैं। क्यों?
मांसपेशियों और शारीरिक गतिविधि का नुकसान
बहुतों को बचपन में जो ऊर्जा थी, उसे फिर से पाने की इच्छा है। आखिरकार, बच्चे अविश्वसनीय रूप से सक्रिय हैं, दौड़ रहे हैं और शोर कर रहे हैं, क्योंकि वे शरीर के अतिरिक्त वजन से पीड़ित होने की तुलना में किसी भी वयस्क की तुलना में बहुत कम हैं।
हालांकि, क्या यह डेस्क पर जाने के लायक है, क्योंकि यह समस्या धीरे-धीरे उन्हें प्रभावित करना शुरू कर देती है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय अध्ययन करने में लगाता है, उसकी शारीरिक गतिविधि उतनी ही कम होती है, क्योंकि वह अपना अधिकांश समय बैठने की स्थिति में बिताता है। धीरे-धीरे, काम पर जाने से, भौतिक योजना की गतिविधि और भी कम हो जाती है। यदि, उदाहरण के लिए, एक साधारण क्लर्क को अभी भी कभी-कभी हस्ताक्षर करने के लिए कागजात लेकर जाना पड़ता है, अपने सहयोगियों से मिलते हैं और अन्य काम करते हैं, तो बॉस को अपनी कुर्सी से उठने की आवश्यकता नहीं है: जिस किसी को भी उसकी आवश्यकता है उसे अपने कार्यालय में बुलाया जा सकता है।
मोटर गतिविधि का अभाव इस तथ्य की ओर जाता है कि भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी मांसपेशियों के तंतुओं द्वारा ऊर्जा उत्पादन पर खर्च नहीं की जाती है, जिससे वसा आरक्षित होता है।
स्थिति इस तथ्य से और बढ़ जाती है कि तीस वर्षों के बाद, मांसपेशियों को कम करना शुरू हो जाता है (हर दस साल में तीन से पांच प्रतिशत तक)। इस प्रक्रिया को उम्र से संबंधित सरकोपेनिया कहा जाता है।
तनाव की स्थिति
तनाव से शरीर में पोषक तत्वों की प्रोसेसिंग बढ़ जाती है। उनमें से एक और विशेषता यह है कि तनाव हमें अधिक भोजन का उपभोग करने के लिए मजबूर करता है। यह बहुत आसान है। मानव शरीर के लिए तनाव की स्थिति एक वास्तविक बुराई है, और वह हर तरह से, विशेष रूप से, अच्छे भावनात्मक अनुभवों से खुद को इससे बचाने की कोशिश करता है। और हर कोई जानता है कि स्वादिष्ट भोजन खाना एक बहुत ही सुखद अनुभव है। एक कम उम्र में, एक नियम के रूप में, हमारे शरीर में वयस्कता की तुलना में सभी प्रकार के तनाव से बहुत कम संपर्क होता है। शिशु को किसी भी समय अपने माता-पिता का समर्थन मिल सकता है।
हालांकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, एक व्यक्ति के पास अधिक से अधिक जिम्मेदारियां और विभिन्न प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं। तदनुसार, तनाव बढ़ता है, जो शरीर के वजन में वृद्धि सहित विकारों के एक द्रव्यमान की उपस्थिति को उत्तेजित करता है। इनमें बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक क्षमता और स्मृति कार्य, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप में वृद्धि आदि शामिल हैं।
हार्मोनल असंतुलन
एजिंग अनिवार्य रूप से बड़ी संख्या में हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ है। कई अध्ययनों के परिणाम यह निष्कर्ष निकालना संभव बनाते हैं कि यह तीस साल की उम्र में होता है। उम्र के साथ मानव शरीर में कई बदलाव तथाकथित विकास हार्मोन की कमी के कारण होते हैं। इस तरह के परिवर्तनों में मांसपेशियों में कमी, ऊर्जा की हानि, पेट पर वसा जमा, मूड में गिरावट और नींद की गड़बड़ी शामिल हैं।
क्या वजन कम करने वाली इन नकारात्मक प्रक्रियाओं को धीमा करने का कोई तरीका है? यह सब पूरी तरह से किए गए प्रयासों पर निर्भर करता है।
शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, पौष्टिक और उचित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्य महत्वपूर्ण बिंदु पूर्ण आराम और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि हैं।
साल-दर-साल अतिरिक्त पाउंड का सामना करना मुश्किल होता जा रहा है। हालांकि, सही साधनों और दृढ़ता का उपयोग करके, अतिरिक्त वजन पर काबू पाना काफी संभव है।