जो लोग अधिक वजन वाले हैं, वे वजन कम करने का सपना देखते हैं! लेकिन, एक ही समय में, यह ध्यान देने योग्य है कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड खोना बहुत महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, हर कोई जो एक पतला आंकड़ा ढूंढना चाहता है वह सहन करने और इंतजार करने के लिए तैयार है। और, तराजू पर आदर्श वजन को जल्दी से देखना चाहते हैं, वे हर संभव कोशिश करते हैं: कम कैलोरी आहार, उपवास, सर्जरी (उदाहरण के लिए, लिपोसक्शन), आहार की गोलियां, जो कई दुष्प्रभावों से भरा होता है और जिसका मानव मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो अचानक वजन कम होने का खतरा क्या है?

अधिक वजन के कारण

तथ्य यह है कि वजन घटाने को हमेशा अच्छी तरह से संपर्क किया जाना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि वजन की समस्याएं मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक निरंतरता हैं। इसलिए, यदि आप अधिक वजन वाले लोगों से पूछते हैं कि वे बेहतर क्यों हो गए, तो आप अक्सर सुन सकते हैं कि उनके जीवन में तनावपूर्ण स्थितियां थीं और इसलिए, उनके उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को "जाम" करने के लिए बोलना पड़ता है। और पहले से ही अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बाद, वे अपने आंकड़े के बारे में जटिल थे (उदाहरण के लिए, वे समुद्र तट पर खुद को उजागर करने से डरते थे, खुलासा किए गए कपड़े पहने हुए आदि)। यह इस प्रकार है कि एक तेज वजन घटाने व्यक्ति के सिर में क्या है, इसे तुरंत बदलने में सक्षम नहीं है। यही कारण है कि जो लोग थोड़े समय में बहुत अधिक किलोग्राम खो चुके हैं, तो अक्सर जल्दी से उस वजन पर लौटते हैं जो वजन कम करने से पहले उनके पास था।

अपना वजन कैसे कम करे?

शरीर के आदर्श वजन का मार्ग लंबा और कांटेदार होगा

आखिरकार, जैसा कि वे कहते हैं, "जीवन में सब कुछ एक बार में नहीं होता है"। यह ध्यान में रखना होगा कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में महीनों लग सकते हैं, शायद साल। यह सब आपके मोटापे की डिग्री पर निर्भर करेगा और आपकी स्वास्थ्य स्थिति कितनी प्रभावी रूप से आपको वजन कम करने की अनुमति देती है। लेकिन अगर आप अंत तक पूर्णता के साथ लड़ने के बारे में गंभीर हैं और अपने लक्ष्य के रास्ते में बाधाओं को नहीं देखते हैं, तो आपको सफल होना चाहिए!

उचित पोषण और नियमित व्यायाम प्रभावी वजन घटाने के मुख्य घटक हैं।

अक्सर आपने सुना होगा कि उचित पोषण से 70% वजन कम होता है। लेकिन शारीरिक गतिविधि के बिना, निश्चित रूप से, परिणाम उतना अच्छा नहीं होगा जितना हम चाहेंगे: कम अतिरिक्त पाउंड खो दें, किसी भी मामले में, आपको आदर्श वजन के लिए लंबे समय तक इंतजार करना होगा, और त्वचा शिथिल और शिथिल हो जाएगी। हालांकि, यदि आप खेल खेलते हैं और उसी समय सब कुछ है, तो यह भी एक विकल्प नहीं है। पोषण में मुख्य चीज कैलोरी को सही ढंग से वितरित करना है: अक्सर खाएं (दिन में 5-6 बार तक), लेकिन छोटे हिस्से में, दिन की पहली छमाही में कार्बोहाइड्रेट (लेकिन केवल "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट को फल, अनाज और पूरे अनाज की रोटी के रूप में, बन्स से वरीयता दें) पास्ता, मिठाई और केक) को मना करना बेहतर है, और दूसरे में - प्रोटीन खाद्य पदार्थ (उबले हुए मछली, सब्जियों के साथ मांस, साथ ही साथ डेयरी उत्पाद)।

शारीरिक परिश्रम के लिए, उन्हें सही ढंग से वितरित करना भी महत्वपूर्ण है। यही है, नियमित रूप से संलग्न करने के लिए, लेकिन अधिक काम करने के लिए नहीं, क्योंकि यह संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

खेल और पोषण

वजन कम करना आधी लड़ाई है। हासिल परिणाम को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार आपकी जीवन शैली बन जाए। सीधे शब्दों में कहें, अपना वजन कम करें - अपने जीवन में सुधार करें!

अपने भय और परिसरों से लड़ो

"मैं नहीं कर सकता" या "मैं सफल नहीं हुआ" जैसे शब्दों के बारे में भूल गया! अपने आप को बताना बंद करें कि आप मोटे और बदसूरत हैं। अपने आप से प्यार करें कि आप कौन हैं और उत्कृष्टता की इच्छा के रूप में वजन कम करने की प्रक्रिया का अनुभव करना सीखते हैं (इस मामले में, आप एक असली मूर्तिकार हैं जो आपकी रचना से सभी को काट देता है)। अंत में, आलसी मत बनो, क्योंकि श्रम के बिना, जैसा कि वे कहते हैं, आप एक तालाब से मछली नहीं पकड़ेंगे!

इन सुझावों का पालन करें और परिणाम निश्चित रूप से आएगा! बुद्धिमानी से अपना वजन कम करें!