शरद ऋतु अपने तरीके से वर्ष का एक सुंदर, राजसी समय है जब पेड़ पीले रंग की पत्तियों के साथ सरसराहट करते हैं। सभी प्रतिकूलताओं को गिरावट में ठीक से क्यों सक्रिय किया जाता है, और नहीं, उदाहरण के लिए, वसंत की शुरुआत के साथ?
यह ठंडा हो रहा है, मौसम बिगड़ रहा है, गड्डे और गंदगी दिखाई दे रहे हैं। एक भारी सीसा वाला आकाश जमीन के ऊपर लटकता है। लेकिन वसंत, भी, हमेशा सूखा और गर्म नहीं होता है, इसलिए शरद ऋतु की उदासी को केवल मौसम के साथ जोड़ना संभव नहीं है।
वसंत एक सुखद भविष्य की आशा करने के लिए आशा, जीवन जीने और जीवन का आनंद लेने की इच्छा पैदा करता है। शरद ऋतु में, कुछ भी महसूस नहीं किया जाता है, टूटी हुई आशाओं की भावना पैदा होती है, या बस कुछ नहीं के लिए निराकार लालसा। केवल उनींदापन और भूख बढ़ जाती है, गर्मी में घर पर बैठने की इच्छा। शरद ऋतु प्लीहा के लक्षण - सुस्ती, यहां तक कि कमजोरी, नकारात्मक विचार, कठिन भावनाएं। एकाग्रता, स्मृति के साथ समस्याएं हैं। बहुत से लोग जानना चाहेंगे कि ऐसा क्यों हो रहा है।
शरद ऋतु प्लीहा के तीन मुख्य कारण
पहला कारण प्राकृतिक और सामाजिक पहलू हैं
वैज्ञानिक जोर देते हैं कि शरद ऋतु में मूड की समस्याओं के तीन मुख्य कारण हैं। ये प्राकृतिक और सामाजिक पहलू हैं। मनुष्य प्रकृति से जुड़ा हुआ है, उसके आसपास की दुनिया की स्थिति पूरी तरह से इसमें दिखाई देती है। प्राचीन दार्शनिकों और डॉक्टरों ने यह बताया। लेकिन समाज में होने वाला समाज भी मनोदशा पर एक छाप छोड़ देता है।
गर्मियों में, मौसम अच्छा है, गर्म है, आप काम के बाद शाम को चल सकते हैं, सप्ताहांत पर दोस्तों से मिल सकते हैं, कोई भी मज़ेदार मना नहीं करेगा। मौजूदा चिंताओं और परेशानियों को किसी तरह भुला दिया गया है, मैं उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहता। सुबह से रात तक सूरज चमकता है।
शरद ऋतु में यह ठंडा हो जाता है, दिन के उजाले को छोटा कर दिया जाता है, आप अब और टहलने नहीं जाना चाहते हैं, आप कंपनी को कठिनाई से इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं। काम, अध्ययन, वित्त के बारे में हर दिन विचार लौट रहे हैं। वे हमेशा उत्साहजनक नहीं होते हैं। सड़क पर फ्रीज नहीं करने के लिए, आपको कपड़े पहनने की जरूरत है, एक बार फिर मैं बाहर नहीं जाना चाहता। कभी-कभी मूसलाधार बारिश पूरे दिन तक चलती है, जिससे बीमार होने का जोखिम पैदा होता है, जो टहलने के लिए जाने की इच्छा को हतोत्साहित करता है। मैं हमेशा घर पर नहीं रहना चाहता - हर कोई चलते-फिरते ताप देता है। देशी दीवारों में भी, एक व्यक्ति आरामदायक महसूस करना बंद कर देता है।
दूसरा कारण सौर गतिविधि है
दिन के उजाले और धूप एक और महत्वपूर्ण कारण है जिसे अलग रखना चाहिए। मानव शरीर सूरज की किरणों पर प्रतिक्रिया करता है, विटामिन डी का उत्पादन करता है, जिससे खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है - सेरोटोनिन। दिन के उजाले घंटे में कमी के साथ, सूर्य के प्रकाश की कमी, विपरीत घटना होती है - मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो मूड को खराब करता है। यह प्रक्रिया उन महिलाओं में विशेष रूप से मजबूत होती है, जिनमें बदलते मौसम, दिन के उजाले के घंटे के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। उनमें अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।
विटामिन - तीसरा कारण
शरद ऋतु में अवसाद के मुख्य कारणों में से तीसरा विटामिन की कमी, संबंधित दर्दनाक स्थिति है।प्रकृति ने खुद यह सुनिश्चित किया कि शरद ऋतु के समय में एक व्यक्ति को इस कठिन अवधि में जीवित रहने के लिए सभी आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व मिल सकते हैं, और इसके साथ सभी सर्दियों में।
गिरावट में, फल पकते हैं, आप फलों, सब्जियों का भरपूर स्टॉक कर सकते हैं, कम कीमतों पर मांस खरीद सकते हैं। तब आपको विटामिन की कमी से नहीं जूझना पड़ेगा।
इसके अलावा, पढ़ाई करने वालों के लिए स्कूल वर्ष की शुरुआत के कारण एक बुरा मूड पैदा होता है, क्योंकि छुट्टी पर जाने वालों के साथ काम पर लौटने की आवश्यकता होती है। आराम की अगली अवधि तक, जब आप सो सकते हैं और कुछ भी कर सकते हैं, बहुत लंबे समय के लिए, यह उदासी का कारण बनता है।
रोचक तथ्य: शरद ऋतु छात्रों के माता-पिता के लिए बढ़ी हुई लागत की अवधि है, यहां तक कि पूर्वस्कूली भी। बिल्कुल हर किसी को गर्म कपड़े खरीदना पड़ता है, अन्य खर्चों को सहना पड़ता है, उपयोगिताओं की लागत में वृद्धि का सामना करना पड़ता है, जो मूड में नहीं जोड़ता है। शरद ऋतु अवसाद के सामाजिक कारण भी ध्यान में रखने योग्य हैं।
अपनी तिल्ली को कैसे समझें?
विटामिन की कमी की सबसे सरल रोकथाम नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है - यह ताजी फसल की पर्याप्त मात्रा में सब्जियों और फलों को खाने के लायक है। शरद ऋतु के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए और सी हैं और यह भी एक स्वतंत्र निर्णय लेने के लायक है कि उदासी में न पड़ें। यह तरीका सबसे अच्छा काम करता है। एक व्यक्ति अपना मूड बढ़ाने और उसे सही स्तर पर बनाए रखने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। हो सकता है कि गिरावट में आप दोस्तों के साथ लंबी सैर के लिए पार्क में जा सकते हैं, या पिकनिक के लिए बाहर जा सकते हैं, लेकिन आप प्रदर्शनी या किसी अन्य कार्यक्रम में जा सकते हैं। यदि मौसम अच्छा निकला तो सनी के दिनों को याद नहीं करना चाहिए - आपको अकेले घूमने जाना चाहिए।
गिरावट में, खेल में मदद, कम से कम मध्यम व्यायाम। यह पर्याप्त नींद लेने के लायक है। जीवन के आनंद को बनाए रखने के लिए, किसी को सुखद trifles से इनकार नहीं करना चाहिए - मिठाई के साथ अरोमाथेरेपी या चाय यहां तक कि सबसे उदास व्यक्ति को जीवन में ला सकती है।