सूरज की गर्मी का आनंद लेते हुए, लोग इसकी कमियों से अवगत होते हैं - मुख्य रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए। सूरज की गर्म किरणें उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं, और हर सनबर्न से स्किन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
सूरज खतरनाक क्यों हो सकता है?
सूर्य पृथ्वी को विद्युत चुम्बकीय विकिरण भेजता है। इसमें पराबैंगनी किरणें, दृश्य प्रकाश और अवरक्त विकिरण शामिल हैं, अर्थात् गर्मी। एपिडर्मिस को भेदने वाली लघु-तरंग UV-B किरणें कोशिकाओं के नाभिक को नुकसान पहुंचा सकती हैं और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती हैं। एक लंबी तरंग दैर्ध्य के साथ यूवीए किरणें त्वचा में गहराई तक भी प्रवेश करती हैं। वे त्वचा के कैंसर को भी भड़का सकते हैं, लेकिन अधिक बार एलर्जी पैदा करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इन्फ्रारेड विकिरण उम्र के धब्बे के गठन को बढ़ाता है।
क्या समय और स्थान सूर्य में एक भूमिका निभाते हैं?
एक सियस्टा के लिए अच्छा कारण है - भूमध्यसागरीय देशों में एक लंबा लंच ब्रेक, क्योंकि 11 बजे से 4 बजे के बीच सूरज अपने चरम पर होता है और पृथ्वी पर यूवी किरणों की दैनिक खुराक का लगभग 50% भेजता है। यहां तक कि बादल भी अप्रासंगिक हैं, क्योंकि बादल सूरज की किरणों को कुरेदते हैं और यूवी विकिरण को तेज करते हैं। पहाड़ों और समुद्र में, यह विशेष रूप से खतरनाक है: 1000 मीटर की ऊंचाई पर, यूवी विकिरण 10-15% बढ़ जाता है, और पानी की सतह विकिरण को दर्शाती है, इसे बढ़ाती है।
त्वचा विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए, डॉक्टर तीन-चरण मॉडल की सलाह देते हैं: सूरज की देखभाल, कपड़े, और अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण से बचना।इसका मतलब है, उदाहरण के लिए: खेल और अन्य मनोरंजक गतिविधियों को सुबह या शाम के घंटों में जब भी संभव हो बाहर किया जाना चाहिए, और शरीर को कपड़ों से संरक्षित किया जाना चाहिए। और सनस्क्रीन के बारे में मत भूलना। हेडगियर भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि बाल पतले हैं तो सिर पर त्वचा विशेष रूप से जल्दी से साफ हो जाती है।
पर्याप्त विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?
सूर्य की सुरक्षा महत्वपूर्ण है, लेकिन विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए त्वचा को यूवी-बी किरणों की आवश्यकता होती है। सनस्क्रीन पर्याप्त विकिरण अवशोषित करता है। फिर भी, त्वचा विशेषज्ञ धूप में मध्यम रूप से बेसिंग करने की सलाह देते हैं और चेतावनी देते हैं कि तीव्र सूर्य के दिनों में सूरज की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए स्टोर पर चलना पर्याप्त है।
क्या सूर्य के लिए त्वचा तैयार करना संभव है?
केवल थोड़ा सा। यह समझदारी से व्यवहार करने के लिए समझ में आता है: सूरज के लिए बार-बार अल्पकालिक जोखिम, लेकिन ताकि त्वचा की लालिमा भी न हो। डॉक्टर अंदर से रक्षा को मजबूत करने की सलाह देते हैं: उदाहरण के लिए, टमाटर और मिर्च त्वचा को कई सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। इसके अलावा, हरी चाय यूवी विकिरण के खिलाफ त्वचा की आत्म-सुरक्षा में सुधार करने में मदद करती है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि उत्पाद सनस्क्रीन, कपड़े और हेडगेयर की जगह नहीं लेते हैं।
सनस्क्रीन कैसे काम करते हैं?
इनमें सन प्रोटेक्शन फिल्टर होते हैं जो यूवी किरणों को ब्लॉक या अवशोषित करते हैं। खनिज फिल्टर छोटे दर्पणों की तरह काम करते हैं, जो विकिरण को दर्शाते हैं। क्रीम लगाने के तुरंत बाद उनकी कार्रवाई होती है। रासायनिक फिल्टर आमतौर पर कुछ समय लेते हैं। वे त्वचा को भेदते हैं और हानिकारक किरणों को अवशोषित करते हैं।कई उत्पादों में, दोनों प्रकार के फिल्टर संयुक्त होते हैं।
कैसे एक उपयुक्त उत्पाद खोजने के लिए?
क्रीम, तेल, दूध या लोशन का उपयोग केवल स्वाद का मामला नहीं है, बल्कि त्वचा की देखभाल और सुरक्षा की भी जरूरत है। शुष्क त्वचा को गहन देखभाल की आवश्यकता होती है, इसके लिए उच्च वसा वाले उत्पादों की आवश्यकता होती है। संवेदनशील त्वचा के लिए फ्लेवर, डाई और परिरक्षकों के बिना हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद हैं। यदि त्वचा मुँहासे से ग्रस्त है, तो वसा और पायसीकारी के बिना उत्पाद चुनना बेहतर है।
सनस्क्रीन कैसे लगाएं?
यदि पतले या असमान रूप से लागू किया जाता है, तो सूरज की सुरक्षा पर्याप्त नहीं होगी। नियंत्रण को त्वचा के प्रति 2 सेंटीमीटर के 2 मिलीग्राम सनस्क्रीन माना जा सकता है। चेहरे के लिए, लगभग एक चम्मच क्रीम की आवश्यकता होती है, कम से कम एक वयस्क के लिए। इसे थोड़ा कम करके निर्दिष्ट सुरक्षा समय की गणना करें। धूप में हर दो घंटे के बाद, शरीर के सभी हिस्सों पर फिर से क्रीम लगाएँ। गर्दन और कंधे के ब्लेड के क्षेत्रों की उपेक्षा न करें। यदि आपके पास बाइक की सवारी है, तो आपको विशेष रूप से अपने हाथों का ध्यान रखना चाहिए।
सनस्क्रीन उत्पाद आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करते हैं?
वे त्वचा को हायलूरोनिक एसिड से आपूर्ति करते हैं, जिसकी त्वचा को गर्म दिनों में सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट तत्व त्वचा को मजबूत करते हैं और त्वचा के फोटो-प्रेरित बुढ़ापे का प्रतिकार करते हैं। पैन्थेनॉल या करंजी तेल जैसे सुखदायक एजेंट धूप से जलन को रोकते हैं।
क्या केवल गर्मियों के दिनों के लिए पर्याप्त मेकअप है?
स्थान के बावजूद, कार या कार्यालय में, यूवी-ए किरणें खिड़की के कांच के माध्यम से भी घुसना करती हैं। कई क्रीमों में एक सूरज संरक्षण कारक शामिल है। जो लोग सुरक्षा के बारे में सोचते हैं वे मेकअप को एक सुरक्षात्मक उत्पाद के साथ जोड़ सकते हैं।
टैनिंग के बाद त्वचा को क्या चाहिए?
त्वचा की स्थिति को कम करने के लिए, आपको सुरक्षा के उत्पादों को धोने की आवश्यकता है। अब पुनर्जनन के लिए घटकों के साथ क्रीम को कम करने के बाद काम में आते हैं - विटामिन सी और ई या चुड़ैल हेज़ेल और कैलोरुला की सुखदायक सामग्री। एक प्रभावी सहायक एलोवेरा है। एक अतिरिक्त खुशी रेफ्रिजरेटर से थर्मल स्प्रे है।
इस तथ्य के मद्देनजर कि पराबैंगनी किरणों की अधिकता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, व्यक्ति को समय और धन को न बढ़ाते हुए सुरक्षा के मुद्दे को गंभीरता से लेना चाहिए।
