खड़े होकर सोते हुए एक उत्कृष्ट कौशल है जो हर व्यक्ति ने शायद अपने जीवन में कम से कम एक बार सपना देखा था। लेकिन मानव शरीर इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह पूरी तरह से केवल झूठ बोलने या कम से कम बैठने पर सो सकता है।
नींद की फिजियोलॉजी
नींद शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है जिसके दौरान वह बाहरी दुनिया में न्यूनतम प्रतिक्रिया करता है। स्तनधारी, मछली, पक्षी और अन्य जानवर सो सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण स्थिति है जो शरीर को ठीक करने की अनुमति देती है।
रोचक तथ्य: 2008 से हर साल विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। यह मार्च के दूसरे सप्ताह के शुक्रवार को आता है - वर्ना विषुव से पहले। इस दिन का चयन इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा किया जाता है।
नींद के लिए, एक निश्चित दैनिक चक्र की विशेषता है, बशर्ते कि व्यक्ति जागने और आराम करने के शासन को देखता है। एक जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय की अवधारणा है।
तथ्य यह है कि हमारे शरीर में दिन के समय के आधार पर विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं। अच्छा महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को दिन में जागना चाहिए और रात में सोना चाहिए। ये सर्कैडियन लय हैं। कई लोग लगातार सोते हुए और अलग-अलग समय पर जागने के बाद गंभीर गलती करते हैं, आराम करने के लिए घंटों की अपर्याप्त संख्या को समर्पित करते हैं।
नींद की मूल संरचना को तीन चरणों द्वारा दर्शाया गया है:
- सो जाना;
- नींद (तेज और धीमी);
- जगाना।
प्रत्येक चरण की अपनी विशेषताएं, संकेत और कार्य हैं। मुख्य सपना भी कई चरणों में विभाजित है।इसका शरीर के लिए अमूल्य लाभ है, अर्थात्:
- शरीर को आराम करने की अनुमति देता है;
- प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करता है;
- मस्तिष्क की प्रक्रिया और जानकारी संग्रहीत करने में मदद करता है;
- तंत्रिका तंत्र को अंगों के काम की निगरानी और विनियमित करने की अनुमति देता है;
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
नींद के दौरान शरीर का क्या होता है?
नींद का आधार शरीर में सभी प्रक्रियाओं की मंदी है। इनमें कम तापमान, रक्तचाप, रक्त परिसंचरण धीमा, हृदय गति और श्वास शामिल हैं।
ये सभी परिवर्तन निरर्थक लगते हैं। उदाहरण के लिए, एक डिग्री से तापमान गिरता है, दबाव - 5-7 मिमीएचजी से अधिक नहीं। लेकिन शरीर के लिए, ये महत्वपूर्ण संकेत हैं। इसी समय, अंग और सिस्टम भी धीमा हो जाते हैं।
पाचन तंत्र बहुत धीमा है। इससे संबंधित तथ्य यह है कि सोने से पहले भोजन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्यथा, पाचन तंत्र को काम करना होगा और नींद की गुणवत्ता काफ़ी खराब हो जाएगी।
रोचक तथ्य: एक सपने में एक व्यक्ति अच्छी तरह से सुनता है, लेकिन गंध नहीं करता है। इसके लिए धन्यवाद, आप तेज या तेज आवाज़, एक अलार्म घड़ी बजने के कारण जाग सकते हैं। लेकिन बदबू आती है, यहां तक कि काफी मजबूत, एक ध्वनि के लिए किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।
अन्य प्रक्रियाएँ:
- रीढ़ को सीधा और बढ़ाया जाता है (1 सेमी तक);
- चयापचय कम हो जाता है, पानी और अन्य पदार्थों की एक निश्चित मात्रा खो जाती है;
- त्वचा का कायाकल्प हो जाता है;
- हार्मोन सक्रिय रूप से निर्मित होते हैं।
आप केवल लेटकर या बैठकर क्यों सो सकते हैं?
आराम की स्थिति में नींद को उन सभी परिवर्तनों के साथ नहीं जोड़ा जाता है जो आराम के दौरान शरीर में होते हैं।अंगों और विभिन्न प्रणालियों के साथ, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली भी आराम करने और ठीक होने की कोशिश करती है।
जब कोई व्यक्ति झूठ बोलता है, तो अधिकांश मांसपेशियां पूर्ण आराम की स्थिति में होती हैं। हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखने के लिए शरीर एक गंभीर काम करता है। पैरों की मांसपेशियां सबसे अधिक शामिल होती हैं।
इसके अलावा, वेस्टिबुलर उपकरण काम करता है, जो मांसपेशियों के रिसेप्टर्स के साथ मिलकर यह सुनिश्चित करता है कि शरीर पूरी तरह से संरेखित है। यह थोड़ा झुकने के लायक है, क्योंकि मस्तिष्क तुरंत एक संकेत प्राप्त करता है - कुछ गलत है, आपको तत्काल सही स्थिति लेने की आवश्यकता है।
इसी तरह की संवेदनाएं तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति संतुलन खो देता है। इस के बारे में सोचा अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है, और शरीर पहले से ही तेज चाल बना रहा है ताकि गिर न जाए। इसलिए, यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति सोते समय सो जाता है, तो वह तुरंत गिर जाएगा: मस्तिष्क आराम कर रहा है, मांसपेशियों को आराम मिल रहा है।
आप बैठते समय गिर सकते हैं, लेकिन इस तरह के सपने की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। इस स्थिति में, गर्दन और सिर की मांसपेशियां कस जाती हैं। गंभीर थकान के साथ, शरीर आसानी से नींद में डूब जाता है, लेकिन ठीक उस समय तक जब तक मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम नहीं मिल जाता। फिर इस तथ्य के कारण तेज जागरण होता है कि सिर अचानक नीचे गिरता है।
नींद जीवन का एक आवश्यक घटक है जो स्वास्थ्य और कल्याण प्रदान करता है। नींद के आहार और स्वच्छता का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। खड़े होने की स्थिति में सोना संभव नहीं है, क्योंकि शरीर को सीधा रखने वाली अधिकांश मांसपेशियां विश्राम के दौरान आराम करती हैं। जब मस्तिष्क नींद में चला जाता है, तो यह इन मांसपेशियों को नियंत्रित करना बंद कर देता है - सोते हुए व्यक्ति तुरंत गिरना और जागना शुरू कर देगा।