पूरी दुनिया में आप एक ऐसे व्यक्ति को नहीं पा सकते हैं जो डर की भावना महसूस नहीं करता है। यह मजबूत नकारात्मक सुरक्षात्मक भावनाआत्म-संरक्षण की वृत्ति से उत्पन्न।
जैसे, किसी व्यक्ति को जीवित रहने में मदद करने के लिए डर एक आवश्यक प्रतिक्रिया है। जब कोई खतरा उत्पन्न होता है, तो सुरक्षा तंत्र सक्रिय होता है, हार्मोन डोपामाइन जारी होता है, शरीर खतरे के स्तर को निर्धारित करता है और इसके संरक्षण के बारे में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेता है। लेकिन ऐसी आशंका है जो किसी व्यक्ति को उसके कारण के उन्मूलन के बाद भी जाने नहीं देती है। वह लगातार उसका पीछा करता है, जीवन को नष्ट करता है और धीरे-धीरे एक फोबिया में विकसित होता है, जो बिना बाहरी मदद के सामना करना बहुत मुश्किल है।
भय के लक्षण
डर न केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी प्रकट होता है। प्रत्येक व्यक्ति किसी विशेष स्थिति पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। और अगर एक घबराहट का कारण बनता है, तो दूसरे में केवल एक मामूली अलार्म होता है। मुख्य शारीरिक संकेत:
- दिल की घबराहट;
- सांस लेने में कठिनाई;
- अभिस्तारण पुतली;
- रक्तचाप में वृद्धि;
- पसीने में वृद्धि;
- ठंड लगना।
मुख्य मनोवैज्ञानिक संकेत:
- स्थिति से टुकड़ी;
- व्यामोह;
- जो हो रहा है उससे इनकार;
- घबड़ाहट;
- चिंता,
- fussiness;
- जुनूनी कार्यों की उपस्थिति।
भय पैदा करने वाले कारक के अल्पकालिक जोखिम के साथ, ये लक्षण आम तौर पर मानव स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि, चिंता की स्थिति में लंबे समय तक रहने के साथ, एक व्यक्ति अवसादग्रस्तता की स्थिति, बुरे सपने, न्यूरोसिस, अवसाद, उदासीनता और वास्तविकता से बचने का अनुभव कर सकता है। यह इस कारण से है कि भय की विकृत भावना को जीवन से दूर किया जाना चाहिए।
भय के प्रकार
बड़ी संख्या में भय हैं, और इसका मुकाबला करने के लिए दृष्टिकोण भी गिना नहीं जा सकता है। एक नियम के रूप में, प्रत्येक विशिष्ट भय के लिए इसके साथ काम करने के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण और कार्यप्रणाली है।
डर के मुख्य प्रकार:
- एक वास्तविक कारण और एक काल्पनिक से उत्पन्न होने वाला डर;
- सुरक्षात्मक और निरोधात्मक;
- किसी विशेष वस्तु, स्थिति का डर;
- अंतरिक्ष का डर: क्लेस्ट्रोफोबिया, एगोराफोबिया और अन्य;
- क्षणभंगुर, लंबा और निरंतर भय;
- बच्चों, सामाजिक, जैविक भय;
- चिंता, भय, भय - गंभीरता द्वारा निर्धारित किया जाता है।
सबसे आम प्रकार का डर
कुछ आशंकाएँ हैं जो हर व्यक्ति में अंतर्निहित हैं। अंतर केवल उनकी ताकत और अवधि में है। इसलिए, उदाहरण के लिए, अकेलेपन, हार, और अनुचितता का भय हर व्यक्ति के जीवन में एक से अधिक बार आता है, लेकिन उनमें से कुछ को लगातार सताता है, दूसरों और खुद के साथ संबंधों को काफी खराब करता है।
दर्द का डर
एक बार कम से कम हल्के दर्द का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति सचेत रूप से और अनजाने में इस भावना की पुनरावृत्ति से बचने का प्रयास करता है। दर्द का डर शरीर की सबसे उपयोगी प्रतिक्रियाओं में से एक है जो मानव जीवन और स्वास्थ्य की रक्षा करता है। हालाँकि, इस सिक्के का नकारात्मक पहलू है। दर्द का अनुभव करने के डर, यहां तक कि थोड़ी सी भी, एक व्यक्ति को एक डॉक्टर की यात्रा में देरी करने का कारण बनता है, अक्सर एक दंत चिकित्सक, आधुनिक दर्द निवारक दवाओं की उपलब्धता के बावजूद।
अकेलेपन का डर
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। यह निश्चित रूप से अन्य लोगों से घिरा हुआ है जिनके पास कुछ नियम और दृष्टिकोण हैं।एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को दिखाने से डरता है और समझ से बाहर रहता है। इसलिए, यह अक्सर सभी से अपनी सच्ची भावनाओं और इच्छाओं को छुपाता है।
हार का डर
निश्चित रूप से प्रतिभा के मालिक, एक व्यक्ति विफलता का डर होने पर इसे महसूस करने से इंकार कर सकता है। यह डर किसी भी तरह से उचित नहीं है और इसकी कोई तर्कसंगत व्याख्या नहीं है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के भाग्य और कैरियर को बहुत प्रभावित करता है। यहां तक कि अगर गर्भित व्यवसाय जलता है, तो यह अमूल्य अनुभव प्रदान करेगा। इस प्रकार के फोबिया से निपटने के लिए केवल प्रशिक्षण और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।
कैसे डर को दूर करने और दूर करने के लिए?
डर को हराने में मुख्य चीज इस लक्ष्य को ट्रिगर करने वाले सच्चे लक्ष्यों की पहचान करना है। सबसे सस्ती तरीका कारण को मिटाना है। यदि यह विधि उपलब्ध नहीं है, तो चिंता के अल्पकालिक अर्थ को समाप्त करने के लिए कई प्रभावी साधन हैं। दीर्घकालिक भय और फोबिया को भी ठीक किया जा सकता है, लेकिन विशेषज्ञों की मदद से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जाते हैं।
एक नियम के रूप में, प्रत्येक व्यक्ति चिंता से निपटने के लिए सुविधाजनक तरीके पाता है। उदाहरण के लिए, पाठ को याद करना और भाषण से पहले संकेत लिखना, चादरों को धोखा देना, भले ही आप उनका उपयोग न करें, आत्मविश्वास दें कि आप किसी भी क्षण झांक सकते हैं और याद रख सकते हैं। यह भावना सुरक्षा देती है, और इसलिए, भय को कम करती है। विशेष अनुष्ठान और कार्य भी आत्मविश्वास देते हैं। कई ताबीज और ताबीज हैं जिनसे एक व्यक्ति सुरक्षात्मक गुणों का गुण रखता है।
अपने स्वयं के डर का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं स्थिति का विश्लेषण करना, आत्म-सम्मोहन, व्यायाम आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान में वृद्धि करना।
