वर्तमान में, हर कोई उचित पोषण और "फूल" उपस्थिति के विषय में रुचि रखता है। हां, हर किसी को दिलचस्पी है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इस योजना को सही तरीके से कैसे बनाया जाए, बिना उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, बाद में वजन बढ़ने के बिना।
अधिक वजन के कारण
बचपन से हमारी सभी आदतें जीवन का एक तरह से स्थापित तरीका है, जिससे, हमारे माता-पिता, दादा-दादी हमें आदी बनाते हैं। और यद्यपि स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और आकारहीन पारिस्थितिकी, या हमारी आनुवंशिकता के बीच संबंधों का विषय अब बहुत प्रासंगिक है, लेकिन अधिकांश आबादी यह नहीं जानती है कि पारिस्थितिकी और आनुवंशिकी का मानव स्वास्थ्य, कल्याण और उपस्थिति (यानी वजन) पर केवल 8% प्रभाव पड़ता है। पैरामीटर)। ये आंकड़े हमारी कल्पना से नहीं लिए गए हैं, बल्कि पोषण विशेषज्ञों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम द्वारा अनुमोदित हैं।
इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि अधिक वजन वंशानुगत नहीं है (जैसा कि हम में से कई कहने के आदी हैं), लेकिन एक "पॉट", यानी, जीवन भर वर्षों में विकसित हुई एक आदत। सामान्य तौर पर, उचित पोषण प्रणाली में आहार जैसी कोई चीज नहीं होती है। केवल एक बयान है कि आहार काम नहीं करता है। और वास्तव में यह है।
कोई भी व्यक्ति जो अपने जीवन में कभी भी आहार पर रहा हो, वह याद करता है कि वजन सामान्य स्थिति में वापस आता है जब हम एक नए आहार में सभी नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं। और अगर हम पिछले खाने की आदतों पर लौटते हैं, तो एक शक के बिना, हम अपने अतीत के मापदंडों पर लौटने के लिए बहुत जल्दी जोखिम उठाते हैं।इसलिए निष्कर्ष - यह एक आहार नहीं होना चाहिए, यह एक ऐसा व्यक्तिगत आहार होना चाहिए, जिसे एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में पालन कर सके। क्या वह आवाज़ थोड़ी भयावह है? लेकिन वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है। इसके बाद, हम दैनिक भोजन योजना है, जो कई की पसंद के हिसाब से मुख्य रूप से है का विश्लेषण करेगा।
दैनिक भोजन की योजना
पानी
तो, पहली चीज जो आपको सीखने की ज़रूरत है वह है स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना। आखिरकार, एक व्यक्ति में 70% तक पानी होता है, और यह जरूरी है कि हमारे शरीर में उपलब्ध पानी को अपडेट किया जाए (जब "स्लैग", "गंदे" पानी के साथ वजन कम हो जाएगा और पानी साफ हो जाएगा।) यह योजना सही दिशा में काम करेगी, यानी यह उसी चयापचय को पूरी तरह से लॉन्च करेगी जिसके बारे में कई डॉक्टर बात करते हैं।
प्रति दिन भोजन की संख्या
दूसरे दिन भोजन की संख्या है। उनमें से पांच होना चाहिए। अर्थात् - तीन मुख्य भोजन, और दो स्नैक्स। और यह वांछनीय है कि भोजन के बीच का अंतराल तीन घंटे से अधिक नहीं था। कई लोग नहीं जानते कि मानव शरीर में सेलुलर मेमोरी है। दूसरे शब्दों में, शरीर अपने पिछले वजन को याद करता है, और भोजन में कोई चूक पहले से ही वसा के गठन के लिए एक जोखिम होगा।
इसके अलावा, एक नया आहार बनाने में एक बहुत महत्वपूर्ण कारक प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग होता है (वे तीन घंटे तक शरीर की संतृप्ति देते हैं), जिसे आप समझते हैं, बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन इनका सेवन फाइबर, यानि सब्जियों के साथ करना चाहिए। इस मामले में, प्रोटीन अधिकतम संतृप्ति देगा, और फाइबर आंतों को साफ करेगा।
तो, पूर्वगामी से, यह इस प्रकार है कि यदि आप अपने शरीर को सुनते हैं और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर आहार का निर्माण करते हैं, तो आप न केवल उत्कृष्ट शारीरिक आकार में आ सकते हैं, बल्कि अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रह सकते हैं। आखिरकार, कभी-कभी, यह इस स्थिति है कि लोग खुशी कहते हैं!
