"अगर मैं अपना वजन कम करता हूं?" - पतले फैशन मॉडल को देखते हुए, लगभग सभी गृहिणियों का सपना होता है और, वांछित पतलेपन की खोज में, किसी भी साधन और संदिग्ध आहार पर लगना। लेकिन एक सपने की इस खोज में, केवल कुछ ही समझते हैं कि शरीर के वजन में कमी इसकी अतिरिक्त कमी है।
पतलेपन से नुकसान
अध्ययनों से पता चला है कि पतले लोग, पूर्ण की तरह, एक सामान्य जीवन नहीं जी सकते हैं। बड़े पैमाने पर घाटे के साथ, मानव शरीर अक्सर कई विकारों से ग्रस्त होता है। ऐसे लोगों को अक्सर निम्न रक्तचाप होता है, वे जल्दी से थक जाते हैं, पेट और आंतों से पीड़ित होते हैं, साथ ही आंतरिक अंगों के विस्थापन से भी। आमतौर पर, ऐसे रोगियों को डॉक्टरों द्वारा अधिक बार और अधिक भरपूर मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, जब शरीर कमजोर होता है, तो आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
लेकिन, जैसा कि यह निकला, इस मामले में यह सलाह भी अनुचित है, जैसे मोटे लोगों के लिए भोजन से इनकार करना। क्यों? इस प्रश्न के दो उत्तर हैं:
- शरीर के वजन में कमी के साथ, एक व्यक्ति अक्सर अपनी भूख खो देता है, और कुछ भी खाने के लिए उसे सिर्फ टाइटैनिक प्रयास करना पड़ता है।
- एक और कारण यह है कि ऐसे व्यक्ति के शरीर में एक चयापचय विकार होता है, अर्थात्, वह सामान्य रूप से खा सकता है, लेकिन भोजन बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, सामान्य पोषण के साथ, वह सभी समान पतले रहते हैं।
रास्ता क्या है?
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह बहुत ही असामान्य है - भुखमरी। यदि कोई व्यक्ति भोजन के लिए सिर्फ दो दिनों के लिए मना करता है, तो वह कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है,जो बदले में जल्द ही वजन बढ़ाने में मदद करेगा। इन बयानों के बारे में तुरंत उसका सिर मत खींचो या मंदिर में घुमाओ। यह मत सोचो कि उपवास के दौरान एक व्यक्ति कंकाल में बदल जाएगा। हर्गिज नहीं। भुखमरी के 1-3 दिनों के साथ, किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों को शरीर के आंतरिक भंडार से भोजन प्राप्त होता है। और ऐसे भंडार किसी भी व्यक्ति में उपलब्ध हैं, यहां तक कि बड़े पैमाने पर घाटे वाले लोगों में भी।
इस तरह की भुखमरी का मानव भूख पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पेट और आंतों सहित इसके आंतरिक अंगों की कोशिकाएं साफ हो जाती हैं। रक्त धीरे-धीरे चीनी भंडार खो देता है, और यकृत - ग्लाइकोजन। व्यक्ति को सामान्य भूख लगती है। पेट और आंतों के खराब कामकाज के साथ भोजन की खराब पाचन क्षमता आम है। लेकिन भुखमरी के लिए धन्यवाद, ये अंग फिर से सामान्य मोड में काम करना शुरू करते हैं। शरीर फिर से अच्छा पोषण प्राप्त कर सकता है, और चयापचय बढ़ना शुरू हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, महीने में एक-दो बार दैनिक उपवास का आयोजन करना उचित है। ऐसा करने के लिए, चंद्र कैलेंडर में 2 दिन चुनना सबसे अच्छा है: 11 और 25. जब इस उपचार से गुजरना हो, तो आपको अधिक बार उपवास की आवश्यकता हो सकती है - सप्ताह में एक बार। कुछ लोग इसके लिए बुधवार चुनते हैं, लेकिन हम शुक्रवार को पसंद करेंगे। सप्ताहांत पर, भुखमरी से बचना बेहतर है, क्योंकि आपके पास आराम करने के लिए बहुत समय होगा, और यह केवल हस्तक्षेप करता है। जब उपवास करते हैं, तो आपको मांसपेशियों पर एक साधारण भार के साथ सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता होती है।
उपवास करने से पहले, आपको मांस और मछली (लगभग 3-4 दिनों में) छोड़ना होगा। जैसा कि आप जानते हैं, ये व्यंजन शरीर को एक बड़ा भार देते हैं।इस समय बेहतर है कि गाजर, बीट्स, गोभी से सलाद पर अधिक झुकें, और दलिया और आलू को भी आहार में शामिल करें। हल्के नाश्ते से शुरू करने के लिए आपका उपवास उचित है। सलाद के साथ कोई भी दलिया यहां उपयोगी है। अगले दिन और रात के लिए, खाने से बचना चाहिए, और फल या प्राकृतिक रस के हल्के नाश्ते के साथ फिर से समाप्त होना चाहिए। यदि एक भूख खत्म हो जाती है, तो आप दलिया को फिर से स्टू सब्जियों के साथ खा सकते हैं। इस तरह के कई सत्रों के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देना शुरू करता है। और फिर आप डेढ़ दिन भुखमरी की ओर बढ़ सकते हैं। इसे रोजाना करने के साथ ही उपवास भी करना चाहिए।
मांस और मछली के 3 इनकार के लिए दिन के सत्र की शुरुआत से पहले, और उपवास के बाद, वैसे, उनका उपयोग भी अवांछनीय है। सलाद के साथ जूस या दलिया आपकी आवश्यकताओं को पूरी तरह से संतुष्ट करेगा। लेकिन पिछले सत्रों के विपरीत, अब आप रात के खाने के साथ शुरू करेंगे, ना कि नाश्ते के साथ। फिर रात, दिन और दूसरी रात बिना भोजन के। और फिर हल्का नाश्ता। जब आप वजन हासिल करना शुरू करते हैं, तो यह आवश्यक होगा कि आपका भोजन अच्छी तरह से अवशोषित हो। दोपहर के नाश्ते और तकनीकी ब्रेक से बचना चाहिए। क्या आप जिम जाते हैं? यदि नहीं, तो वहाँ साइन अप करने का प्रयास करें। इस समय अधिक भार वाली कक्षाएं अवांछनीय हैं। इसलिए काम के बाद सहकर्मियों के साथ फुटबॉल छोड़ना बेहतर है, या गर्लफ्रेंड के साथ एक पूल।
यह जीवन शैली, उपवास, आहार और व्यायाम है, जो आपको सही वजन और एक पतला, फिट आंकड़ा (महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए) देगा। इसके अलावा, आपका प्रदर्शन केवल आपको खुश करेगा।